Calculo peso ideal - Quer saber se está com o peso ideal ou se tem peso a mais?

Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), o cálculo do IMC (Índice de Massa Corporal) ajuda as pessoas a determinarem se estão com peso a mais ou não (calculo peso ideal), ou seja, ajuda cada pessoa a determinar o seu grau de obesidade.

O IMC é basicamente um indicador que mede a relação do peso com a altura.

Trata-se de um método de determinar como está cada pessoa em termos de peso:

- Se tem peso a menos (IMC inferior a 18,5);

- Se está com o peso ideal (IMC entre 18,5 e 25);

- Se tem peso a mais (IMC entre 25 e 30);

- Se está obeso (a) (IMC superior a 30).

Depois de calcular o seu IMC há que saber interpretar o resultado e agir se alguma coisa estiver mal.

- Se tiver défice de peso - tem que melhorar a sua alimentação, de formar a comer mais e/ou comer alimentos com melhores qualidades nutricionais, de forma a evitar que a sua condição atinja um estado de desnutrição ou até morbilidade.

- Se estiver com o peso ideal - está no caminho certo e dever continuar a seguir as regras de uma boa alimentação.

- Se tiver excesso de peso - deve tomar medidas para reduzir o seu peso, de forma a aproximar-se o máximo possível do seu peso ideal. Deve alterar os seus hábitos alimentares, previligiando a qualidade em vez da quantidade.

- Se estiver obeso (a) - deve começar a  perder peso imediatamente. As pessoas obesas normalmente apresentam riscos de saúde elevados, ou seja probabilidades mais elevadas de sofrerem complicações metabólicas, doenças cardiovasculares, etc. Se não conseguir fazer uma dieta e perder peso sozinho(a), deve consultar um médico nutricionista para o aconselhar e ajudar a perder peso.